🏃♂️ 2025 MBN 서울마라톤이 오는 11월 16일(일), 서울 도심에서 화려하게 펼쳐져요! 광화문광장에서 시작해 서울의 중심부를 가로지르는 하프코스와, 잠실 일대를 달리는 10km 코스로 나뉘어 다양한 러너들이 즐길 수 있는 대형 마라톤이에요.
이번 대회는 MBN과 매일경제가 주최하며, 첫 회임에도 사전 등록 인원이 무려 4만 5천 명을 기록했을 만큼 화제성을 모았답니다. 도심 속에서 서울의 가을을 만끽하며 달릴 수 있다는 점이 매력 포인트예요.
참가자들은 하프(21.0975km) 또는 10km 중 본인의 체력과 경험에 맞춰 코스를 선택할 수 있어요. 초보자도 쉽게 도전 가능한 코스 구성과 도심의 접근성 덕분에, 누구나 참가하고 싶은 마음이 절로 생길 거예요.
지금부터는 2025 MBN 서울마라톤을 접수부터 완주까지 완벽히 준비할 수 있도록 도와줄 친절한 가이드를 소개할게요. 🏅
🏁 대회 개요와 주요 특징
2025 MBN 서울마라톤은 서울의 대표 명소를 달리는 코스로 구성되어 있어요. 참가자들에게 단순한 달리기를 넘어서 ‘서울을 경험하는 시간’을 제공하는 특별한 이벤트랍니다.
하프코스는 광화문광장을 출발해 시청, 숭례문, 명동, 동대문 등 서울 도심을 거쳐 잠실종합운동장까지 이어지며, 10km 코스는 잠실종합운동장을 중심으로 잠실역과 석촌역, 가락시장역을 반환점으로 구성돼 있어요.
이 대회는 초보 러너부터 상급자까지 모두에게 열려 있으며, 서울의 가을 풍경을 달리며 즐길 수 있어 참가자 만족도가 높을 것으로 기대돼요. 저도 이런 도심 코스라면 정말 달려보고 싶더라고요.
특히 첫 대회임에도 불구하고 사전등록이 단 5일 만에 4만 5천 명이나 몰릴 정도로 인기가 뜨거워서 선착순 접수에 성공하는 것 자체가 하나의 미션이 될 정도예요!
📍 코스 상세 분석
하프코스는 21.0975km로 구성되어 있으며 서울 도심 중심부를 가로지르는 코스로, 문화유산과 랜드마크를 모두 만날 수 있어요. 특히 숭례문, 명동, 동대문을 지날 때는 많은 시민들과 관광객들의 응원이 함께해서 마치 축제 같은 분위기를 느낄 수 있어요.
10km 코스는 잠실에서 시작해 가락시장역에서 반환하고 다시 돌아오는 루트로, 언덕 없이 평지 위주라서 처음 참가하는 분들도 부담 없이 도전할 수 있어요. 가족 단위나 친구끼리 즐기기에 딱이죠.
두 코스 모두 서울의 핵심 교통망과 가까워 대회 후 이동도 편리하고, 도시적인 매력을 온몸으로 느낄 수 있다는 점에서 참가자들에게 높은 만족도를 줄 수 있어요.
하프코스는 고저차가 거의 없고 길이 넓어 뛰기 좋은 환경이에요. 일반 시민들도 많이 지나다니는 명동과 동대문을 지나는 만큼, 러너로서의 기분을 한껏 느낄 수 있어요.
📝 참가 신청 방법
참가 신청은 7월 25일부터 29일까지 사전등록 기간을 거친 후, 본접수는 7월 30일(하프), 7월 31일(10km)에 각각 진행돼요. 참가자 25,000명을 선착순으로 모집하니 서두르지 않으면 금방 마감될 수 있어요.
공식 홈페이지인 mbn-seoulmarathon.com에 접속해서 신청하면 되고, 접수 완료 후에는 참가비 결제까지 완료해야 최종 등록으로 인정돼요. 참가비는 하프 8만 원, 10km는 6만 원이에요.
결제 후에는 참가자 패키지(기념 티셔츠, 번호표 등)가 대회 전 우편으로 발송돼요. 개인 정보 입력 시 주소와 연락처를 꼭 정확하게 입력해야 해요.
혹시 참가 관련 문의가 있다면 이메일(mbn-seoulmarathon@v-to.co.kr)이나 전화(02-6225-3808)로 연락하면 친절하게 안내받을 수 있어요. 👌
💪 훈련 및 완주 전략
처음 마라톤에 도전하는 분이라면, 대회 최소 6주 전부터 꾸준히 주 3~4회 달리기 훈련을 시작하는 게 좋아요. 하프코스를 준비한다면 처음 5km, 그다음 10km로 점점 거리와 시간을 늘려나가는 방식이 효과적이에요.
10km 코스에 도전하는 분은 2~3주간 3~5km의 러닝을 반복하면서 페이스 조절 능력을 기르는 게 핵심이에요. 인터벌 트레이닝이나 걷기-달리기 반복 훈련도 많은 도움이 돼요.
또한, 마라톤은 하체 근력뿐 아니라 심폐 지구력도 중요하니까 유산소 운동이나 자전거, 수영을 병행하면 훨씬 수월하게 완주할 수 있어요.
내가 생각했을 때, 마라톤에서 가장 중요한 건 ‘나만의 리듬’을 찾는 거예요. 처음엔 천천히, 점점 페이스를 올리는 ‘네거티브 스플릿 전략’이 초보자에게 가장 좋아요. 🐢➡️🐇
👟 마라톤 준비 훈련표 비교
| 구분 | 훈련 주기 | 러닝 거리 | 주요 포인트 |
|---|---|---|---|
| 초보자 (10km) | 주 3회 | 3~5km | 지속 달리기 + 걷기 반복 |
| 중급자 (하프) | 주 4회 | 7~15km | 인터벌 + 장거리 조합 |
| 상급자 | 주 5회 이상 | 15km 이상 | 페이스 조절 + 언덕 주법 |
🎒 준비물 체크리스트
대회 날은 새벽부터 분주하니까 하루 전날 모든 준비물을 미리 챙겨두는 게 좋아요. 가장 중요한 건 러닝화! 새 신발은 피하고, 이미 착용감에 익숙한 러닝화를 준비하세요.
의류는 날씨에 따라 반팔, 긴팔, 바람막이 등을 선택하고, 보온을 위해 얇은 겉옷도 챙기는 게 좋아요. 번호표는 가슴 중앙에 부착하고, 헤어밴드나 모자, 자외선 차단제도 꼭 챙겨야 해요.
간편한 탄수화물 간식(바나나, 젤, 에너지바)과 수분 보충용 생수 또는 이온음료도 필수예요. 특히 중간중간 체력이 급격히 떨어질 수 있으니 당 보충이 중요하답니다.
기록 측정을 위한 스마트워치나 휴대폰도 준비하고, 대회 후엔 갈아입을 여벌 옷과 슬리퍼도 꼭 필요해요. 짐은 현장 보관소에 맡길 수 있으니 백팩에 한데 모아두면 좋아요. 🎽
📸 초보 러너 생생 후기
2024년에 마라톤에 처음 도전했던 김도현 씨(29)는 “이렇게 도시 한복판을 달리는 기분은 처음이었다”고 말했어요. 광화문을 출발해 동대문을 지나 잠실까지 달리는 동안, 서울이 완전히 다른 도시처럼 느껴졌다고 해요.
특히 동대문 일대를 지날 때 많은 시민들이 박수를 보내줘서 힘이 솟았다고 해요. 도로 위에서 시민들과 하나 되어 달리는 느낌은 말로 표현하기 어려울 만큼 짜릿하다고 하네요.
10km에 참여한 이지연 씨(34)는 “평소 운동을 즐기지 않던 나도 완주할 수 있을 만큼 무리 없는 코스였다”며 “이젠 하프에도 도전해보고 싶다”는 자신감을 얻었다고 전했어요.
완주 후 도착 지점에서는 간식과 물, 기념 메달이 제공되고, 다 함께 사진 찍으며 축제 분위기를 즐길 수 있었어요. “내가 이런 걸 해냈다”는 성취감, 정말 대단했대요! 🥳
❓ FAQ
Q1. 접수는 어디서 하나요?
A1. 공식 홈페이지 mbn-seoulmarathon.com에서 접수할 수 있어요.
Q2. 참가비 환불은 가능한가요?
A2. 접수 마감 전에는 환불 가능하지만, 이후에는 참가비 환불이 어려울 수 있으니 주의해야 해요.
Q3. 기록 측정은 어떻게 하나요?
A3. 배번호에 부착된 칩으로 자동 기록이 측정돼요. 별도의 장비는 필요 없어요.
Q4. 주차는 가능한가요?
A4. 대회장 인근에 주차 공간이 협소해요. 대중교통 이용을 권장해요.
Q5. 외국인도 참가할 수 있나요?
A5. 물론이에요! 여권 번호 등 기본 정보만 입력하면 누구나 신청 가능해요.
Q6. 비가 와도 대회는 진행되나요?
A6. 웬만한 우천 시에도 대회는 진행돼요. 단, 태풍·재난 시에는 연기 또는 취소될 수 있어요.
Q7. 현장 접수도 가능한가요?
A7. 아니요. 모든 접수는 온라인 선착순으로만 진행돼요.
Q8. 팀으로 참가할 수도 있나요?
A8. 팀 접수는 불가하지만, 개인 접수를 여러 명이 함께 진행해 같은 시간대에 참여할 수 있어요.
📌 면책 조항
본 콘텐츠는 MBN 서울마라톤 참가를 준비하는 개인 러너를 위한 정보 제공 목적이며, 공식 조직위원회가 아닌 외부 콘텐츠임을 밝힙니다. 일정, 가격, 규정 등은 공식 홈페이지를 반드시 확인해 주세요.
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